전체 글 (56) 썸네일형 리스트형 비타민D 영양제, 하루 권장량과 제대로 고르는 법 총정리 “비타민D 부족은 한국인 대부분이 겪는 문제입니다.”비타민D는 면역·골밀도·근력·기력 유지에 필수적인 영양소입니다. 하지만 현대인의 70% 이상이 비타민D가 부족한 상태이며, 특히 50대 이후에는 결핍 위험이 더욱 커집니다.비타민D 영양제는 간단하지만 가장 강력한 건강 보조 방식 중 하나입니다.지금 내 비타민D 수치는 충분할까?효능·권장량·고르는 법을 아래에서 확인하세요.비타민D 가이드 보기비타민D가 중요한 이유칼슘 흡수 → 골다공증 예방면역 세포 기능 강화근력 유지·낙상 위험 감소우울감·피로 개선 연구 다수심혈관·염증 조절에 도움ㄱ비타민D 하루 권장량구분권장량설명성인600~1,000 IU일반적 권장량50~70대1,000~2,000 IU흡수 감소 고려비타민D 부족자2,000 IU 내외의학적 권장 수준골다.. 노년층 근감소증 예방 영양제 7가지 - 근육·기력·회복력 완전 정리 “근감소증은 노년층 삶의 질을 결정하는 가장 중요한 건강 요소입니다.”60대 이후에는 근육량이 급격히 감소하며, 이는 낙상·피로감·활동량 저하·대사 기능 저하로 이어집니다. 식사만으로 충분한 단백질과 근육 회복 영양을 채우기 어렵기 때문에 맞춤 영양제가 큰 도움이 됩니다.근감소증은 초기에 관리할수록 예방 효과가 뚜렷하며, 영양제 + 가벼운 근력 운동 조합이 핵심입니다.노년층 근감소증 예방 영양제 핵심 7가지를 정리했습니다.효과 좋은 조합을 아래에서 확인해 보세요.근감소증 영양제 핵심 보기노년층 근감소증이 발생하는 이유단백질 흡수율 저하운동량 감소 → 근육 생성 신호 감소염증 증가 → 근육 손실 가속화호르몬 감소(성호르몬, 성장 관련 호르몬)질병·수술 후 회복력 저하ㄱ노년층 근감소증 예방 영양제 7가지1).. 60대 남성 필수 영양제 7가지 “60대 남성에게 필요한 영양제는 여성과 다릅니다.”60대 남성은 근감소증, 심혈관 건강, 전립선 건강, 에너지 대사 저하가 빠르게 나타납니다. 특히 혈관 건강과 근육 유지가 건강수명에 결정적인 영향을 줍니다.60대 남성은 혈관·근육·전립선·면역을 중심으로 영양제를 구성해야 합니다.60대 남성 핵심 영양제 7가지를 한 번에 정리했습니다.필수 성분과 권장량을 아래에서 확인해 보세요.필수 성분 확인하기 60대 남성에게 영양제가 중요한 이유근육량 감소 → 낙상·혈당 불안정 위험 증가혈관 탄력 감소 → 고혈압·심혈관 질환 위험 증가전립선 변화 → 배뇨 문제 증가남성호르몬(T) 감소 → 피로·활력 저하스트레스·염증 증가 → 면역력 저하ㄱ60대 남성 필수 영양제 7가지1) 오메가3 — 혈관·뇌·심혈관 핵심EPA +.. 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음
